Erfolgsaussichten mit Homegym

[Batista123]

und ist der plan von "pacechris" so ok(beine sind absichtlich nicht dabei!!!)

danke und lg

[ThePump]

und ist der plan von "pacechris" so ok(beine sind absichtlich nicht dabei!!!)

danke und lg

Ja.

Bis auf die wichtigste Muskelgruppe: Beine

Ich würde eine BD-Variante durch Dips ersetzen und Kreuzheben als erste Rückenübung machen.

TP

[pacechris]

Ja.

Bis auf die wichtigste Muskelgruppe: Beine

Ich würde eine BD-Variante durch Dips ersetzen und Kreuzheben als erste Rückenübung machen.

TP

Dazu würde ich auch normalerweise raten, aber er hat keine Dipständer

[ThePump]

Ach so, wurden Gerüstböcke schon genannt?

TP

[hakler]

mach einfach den wkm plan, da hast du alle wichtigen Übungen dabei, und wenn du beine nicht trainierst vergiss es.

mfg

[Batista123]

ok... also ich werd mal versuchen mir einen dipständer und eine klimmzugstange zu besorgen

also einarmiges rudern vorgebeugt belastet auch den Nacken????
und ich glaub euch schon das stehend rudern schlecht für die gelenke ist, aber kann mir irgendjemand erklären wrum??(ansonsten ist die übung doch gar nicht so schlecht für die nackenmuskulatur, oder)

und soll ich shrugs am TE1 machen oder TE2(bei rücken, bizeps, beine)...

... danke

[ThePump]

Was ist denn jetzt mit WKM und speziell mit Kniebeugen?

TP

[Batista123]

okok... ihr habt mich überredet. dann mach ich halt auch kniebeugen, ich werd ainfach nicht zu tief in die hocke gehen, dann wirds für die knie schon nicht allzuschlecht und schmerzhaft sein....

aber jetzt noch die andere frage:

also einarmiges rudern vorgebeugt belastet auch den Nacken????
und ich glaub euch schon das stehend rudern schlecht für die gelenke ist, aber kann mir irgendjemand erklären wrum??(ansonsten ist die übung doch gar nicht so schlecht für die nackenmuskulatur, oder)

... danke

und kann mir vieleicht noch jemand sagen ob schrugs auch schlecht für die gelenke sind(hab einen empflindlichen nacken und bekomme leicht schmerzen... shlechte haltung). und ich bin keiner der dabei schulternkreisen würde
soll ich also shrugs machen oder nicht?wenn nicht, welche ersatz übung!!!

p.s. für was steht eigentlich wkm?

vielen dank