also das mit dem knirschen und knacken habe ich auch manchmal aber das tut es fast die ganze zeit nur das man es nicht wirklich merkt kannst ja mal bei beinpresse die hand aufs kniegelenk legen dann merkst du dass da viel spannung drauf ist . denke mal dass das knirschen nichts schlimmes zu bedeuten hat , habe ich auch manchmal in der schulter gehabt .

was ich kenne bei kreuzbandriss dass man stabilisierende übungen hat , also sowas wie auf einem bein aufs andere sich bewegen aufm trampolin , z.b. mit tennisball vor dem man " weg laufen" soll .

ob du beinbeuger und strecker so trainieren kannst an der maschine kann ich dir aber leider nicht sagen, da dass meinen wissenhorizont überschreitet^^