also ich hab früher immer 4min pause zwischen den sätzen gemacht und jetzt mach ich eben nur mehr 2min pause. dadurch kann ich nicht mehr so viele Wh machen wie früher.(die intensität ist natürlich nicht gesunken...) soll ich trotzdem nur 2min pause machen, oder doch länger???


4min finde ich viel zu lange, versuche es mal mit 2min. Falsch machst du damit nix.

und soll ich die fleigenden auf der flachbank oder auf der schrägbank machen(siehe plan von pacechris...) ? danke..

Flach

p.s. für was steht eigentlich wkm???

Keine Ahnung