2er Split - doch keine Fortschritte,warum?

[ThePump]

Wenn ich es richtig verstehe, hast Du eine (klassische) Push-Pull-Aufteilung gewählt.

Kann man so machen. Meist wird das ja als die beste 2er-Variante empfunden.

Periodisieren kannst Du wie beim 3er und Kniebeugen dann mit 4-6. Das wäre meine Empfehlung.

Ich werf mal noch einen Brocken hin:

TE1
Kniebeugen/Kreuzheben (beide Übungen aber mit wöchentlichem Wechsel der Reihenfolge; jeweils die erste Übung schwer, die zweite leicht)

TE2
Bankdrücken
Dips/MP im wöchentlichen Wechsel
Klimmzüge
vorgebeugtes Rudern

Ist mMn dem Push-Pull überlegen.

TP

[Camphari]

Wenn ich es richtig verstehe, hast Du eine (klassische) Push-Pull-Aufteilung gewählt.

Kann man so machen. Meist wird das ja als die beste 2er-Variante empfunden.

Periodisieren kannst Du wie beim 3er und Kniebeugen dann mit 4-6. Das wäre meine Empfehlung. bei klimmzügen oder Dips, wo ich bisher aber sowieso 3xMaximum mache nicht sinnvoll oder? bei KH genausowenig mMn...

Ich werf mal noch einen Brocken hin:

TE1
Kniebeugen/Kreuzheben (beide Übungen aber mit wöchentlichem Wechsel der Reihenfolge; jeweils die erste Übung schwer, die zweite leicht)

TE2
Bankdrücken
Dips/MP im wöchentlichen Wechsel <- im Wechsel: nur eine Übung/ Woche oder andere Reihenfolge/ Woche?
Klimmzüge
vorgebeugtes Rudern

Ist mMn dem Push-Pull überlegen. ....Quelle?

TP

Danke!
klingt fast nach einer Krusch-Aufteilung
werd mal beides ausprobieren

[ThePump]

Quelle: keine

Eine Woche Dips, nächste Woche MP

TP