Neuer TP :D

[kakadu20]

vor allem die Gewichtung von 90% zu 10%



Wichtig sind nur die hier :

Kreuzheben,Kniebeugen,Klimmzüge,Frontdrücken(Milit ary Press),LH Rudern,Bankdrücken,Dips!

Wenn 2er dann TE 1 Oberkörper TE 2 Beine oder eben WKM.

die gewichtung ist eher 70 : 30...
ich will aber mehr übungen.
Ansonsten: Ich habe 140 im Kreuzheben und max. 80 im bankdrücken und steigere mich seit ewigkeiten nicht,es muss sich was ändern.Und die ernährung ist nicht schuld.
(wenn ichs recht bedenke fehlen lat und arschisos,wo bring ich die nur unter ? ^^ )

[kakadu20]

Zu Intensität:
Die grundübungen mache ich immer am anfang,und geb dann dort alles.
komischerweise werde ich sogut wie nicht müde(außer bei kniebeugen und kreuzheben) und kann nach kurzer pause wieder 100%,so dass ich denke dass die isos nicht so fehl am platz sind.

[Zaphod Beeblebrox]

Zu Intensität:
Die grundübungen mache ich immer am anfang,und geb dann dort alles.
komischerweise werde ich sogut wie nicht müde(außer bei kniebeugen und kreuzheben) und kann nach kurzer pause wieder 100%,so dass ich denke dass die isos nicht so fehl am platz sind.

Wenn sich Bankdrücken und Rückenzug beißen, tausche eine Übung aus, Bankdrücken und Rudern ist eine gute Kombination.

ICh wollte ursprünglich auch Frontheben nach Kreuzheben, Frontdrücken und Rückenzug machen, aber bei 100% Trainingsintensität ging nix mehr. Knie dich etwas mehr rein, dann schaffst du auch keine Isos mehr (oder ich bin einfach zu alt).

[The Wicker Man]

Zu Intensität:
Die grundübungen mache ich immer am anfang,und geb dann dort alles.
komischerweise werde ich sogut wie nicht müde(außer bei kniebeugen und kreuzheben) und kann nach kurzer pause wieder 100%,so dass ich denke dass die isos nicht so fehl am platz sind.

Wenn du die Grundübungen wie KH, KB oder BD machst und danach nicht müde bist, machst du definitiv was falsch. Intensität fehlt!

[ThePump]

Wenn du die Grundübungen wie KH, KB oder BD machst und danach nicht müde bist, machst du definitiv was falsch. Intensität fehlt!

So sieht das aus mein Freund.

ich will aber mehr übungen.

Solche Sätze zeigen, dass Du bis jetzt noch nicht intensiv trainiert hast.

Mach doch mal PITT oder Superkniebeugen, dann weißt Du, dass Volumen nicht der Schlüssel zum Wachstum ist.

TP