die Beine fehlen wirklich, die MÜSSEN rein!

Wie schon gesagt, 3er, 4er oder 5er muss nicht sein, einen 2er find ich aber gut, auch für Anfänger. Beschränk dich dann einfach auf 4x Krafttraining und 1x Cardio pro Woche, das solltest du nicht komplett vernachlässigen.

Vorschläge für gute 2er gibts hier ohne Ende