Calcium - für den Knochenbau im Zusammenhang mit Vitamin D wichtig - würde ich weglassen, wenn Du immer genügend Milchprodukte zu Dir nimmst (Bedarf individuell berechnen). Wird medizinisch meist nur bei Osteoporose-Therapie benutzt. Eine Überdosierung hat das vermehrte Ausscheiden von Calcium zur Folge, was das genaue Gegenteil der meist gewünschten (knochenstärkenden) Wirkung ist.

Magnesium - nach hartem Training gut für die Muskelentspannung.

Gruß
Dacta