offene Fragen zu: Ernährung / Trainingsplan / Diät

[xerof]

ich trainiere seit 8 monaten mit 2 monaten op pause und drücke 40 kilo auf der bank 10 mal.. ICH VERSTEH NICHT WARUM ICH MICH NICHT STEIGER ich bin beim military press bei 32kg , kh saubere 80kg 8x (war vor der op bei 100), kb mach ich 75kg 8x (ass to the gras). rudern mach ich 45-50kg 10x (je nach tagesverfassung)

wieso bin ich so schlecht im bankdrücken.. ich versteh es nicht.. die technik ist sauber (glaub ich) ... hilfe


bin 17 btw


btw ist meine ernährung 1A

[indalamaar]

ich trainiere seit 8 monaten mit 2 monaten op pause und drücke 40 kilo auf der bank 10 mal...

wieso bin ich so schlecht im bankdrücken.. ich versteh es nicht.. die technik ist sauber (glaub ich) ... hilfe

Mhhh... häng dich da jetzt mal nicht an meinen Werten auf, ich trainiere zwar erst seit 6 Wochen und hab mich da gut gesteigert, vorallem im Bankdrücken aber dazu ist zu sagen dass ich schon immer sehr schnell "trainierbar" war. Auch im Fußball früher hatte ich nach 6 Monaten Oberschenkel wie Roberto Carlos und Waden die aussahen als hätte ich zwei Tumore drin, Sixpack habe ich auch schon immer wenn ich den Bauch anspanne, ohne je was dafür getan zu haben, im Moment ist nur bissl zuviel KFA drüber... Liegt denk ich an der unterschiedlichen Genetik der Leute, muss ich wohl ne bessere erwischt haben als du, sorry :-P Aber verzweifel nicht, nichts ist unmöglich, evtl ja falsche Ausführung? Schau mal bei
http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html

MfG

[xerof]

Mhhh... häng dich da jetzt mal nicht an meinen Werten auf, ich trainiere zwar erst seit 6 Wochen und hab mich da gut gesteigert, vorallem im Bankdrücken aber dazu ist zu sagen dass ich schon immer sehr schnell "trainierbar" war. Auch im Fußball früher hatte ich nach 6 Monaten Oberschenkel wie Roberto Carlos und Waden die aussahen als hätte ich zwei Tumore drin, Sixpack habe ich auch schon immer wenn ich den Bauch anspanne, ohne je was dafür getan zu haben, im Moment ist nur bissl zuviel KFA drüber... Liegt denk ich an der unterschiedlichen Genetik der Leute, muss ich wohl ne bessere erwischt haben als du, sorry :-P Aber verzweifel nicht, nichts ist unmöglich, evtl ja falsche Ausführung? Schau mal bei
http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html

MfG

die sache ist das ich einen meto körperbau hab und ich bau auch gut auf.. nur steiger ich mich in dem gewicht kaum.. hab +4 cm oa dazubekommen (kaum kfa gestiegen) aber die kraftwerte sind halt im brust trizeps bereich ziemlich niedrig... und meine beine(+8cm umfang)/rücken find ich schon ok.. da ich vorher ein paar jahre sport pause gehabt usw