Mein neuer Plan sieht dann wie folgt aus:

Tag 1
Kniebeuge 3 Sätze - 10 WH
Bankdrücken 3 Sätze - 10 WH
Rudern 3 Sätze - 10 WH

Pause

Tag 2
Kreuzheben 3 Sätze - 10 WH
Klimmzüge 3 Sätze - 10 WH
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen) 3 Sätze - 10 WH


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Kann mir noch jemand Tipps zur Anzahl der WH und Sätze geben? Bin mir da nicht so sicher und habe 10 aus "reiner Willkür" gewählt. Ich weiss nichtmal ob ich soviel Klimmzüge schaffe!

Gruß und Danke