Mein Körpertyp ist...

[Das Shorty]

um nochmal auf das cooldown zurück zukommen. bei cardio kann ich zwar mitgehen aber ich würde dir empfehlen dich mal zu dehnen und zwar nich nur die muskeln, die du bearbeitet hast sondern auch die anderen partien. nur die muskelverkürzung is dumm, daher auch muskelverlängerung (wichtig für bewegungsabläufe, außerdem zusätzliche faserrisse im muskel).

joa, dann SPORT frei!

[whitemint]

Hallo,

Ja, dehnen tu ich mich vor und danach

Hab heut das erste mal nach dem WKM Plan trainiert und es war einfach nur... geil

Hat riesigen Spaß gemacht und war auch gut anstrengend.

Meien Anfangswerte ohne Gewicht der Stange (Weiss nicht wieviel die wiegen)

KnB: 30 KG
BD: 30 KG
RU: 12 KG ( )

Ich meld mich in einem Jahr wieder hier in dem Thread und hoffe Erfolge vorweisen zu können.

Danke nochmals an alle