Ernährung NACH Training - Kohlenhydrate/Eiweiß

[PumpingEvolution]

Die Tatsache, dass die Banane und die Milch jedoch wesentlich länger brauchen um verdaut, und somit dem Muskel zur Verfüfung stehen, machen diese eher "ungeeignet".

Als Hobby BBler ist das PWN wie gesagt keine Pflicht...ich denke aber, nimmt man das ganze etwas ernster, kommt man um eine gute PWN nicht drum herum.

Wo man 100% geben kann sollte man dies auch tun...meine Meinung.

[vegan muscle]

Mittlerweile hat sich aber rausgestellt, daß ein Mix auf Whey+Soja , normalem Whey überlegen ist.
Aber ich denke, daß diese Sache ohnehin nur für Leistungs-BBler von Relevanz ist.

[Metal-Warrior]

was spricht denn gg. Whey-Shake und Banane direkt nach dem Training? Whey Komponente ist ja genau wie bei PWN und gerade Banane gibt doch schnelle Kohlenhydrate, oder? Oder ist gemeint, dass Dextrose/Maltrodextrin nur NOCH besser/schneller sind?

[vegan muscle]

In einer Banane sollte Fruchtzucker drin sein, welches Insulinunabhängig verwertet wird. Daher ist Dextrose wohl die erste Wahl.
Ich persönlich halte davon nichts und esse nach dem Training eine reife Banane und trink ein Soja/Reis-Shake mit Haferdrink.

[Feel the pain]

also, ich trinke 40g whey mit 40g dextro in saft, dazu gibts entweder 100g gummibärchen oder bspweise 3 toasties mit marmelade...
alles in allem hat mein pwn ca 600 kcal

die gummibärchen sin fürs ego
da ich den ganzen tag 100%ig gesund esse gönn ich mir nachm train sowat
is zwar durch fructose/glucose mischung nich das optimum, aber mir reichts und schmeckts

[Rookie4Life]

Ich trinke direkt nach dem Training 0,5l Karamalz und kurz danach ein Whey-Shake. Wegen dem Malzbier scheiden sich wohl die Geister, aber ich bin zufrieden.