Versteh das nicht!!!

[DavidK83]

Wie lange trainierst du schon ohne Pause?
Wann hast du das letzte mal deinen Trainingsplan umgestellt? Vorrausgesetzt du trainierst ueberhaupt nach einem "festen" Plan.
Nach einer 1 wöchigen Pause und ggf. einen leicht umgestellten Trainingsplan, ((hast ja dann Zeit und Hilfe um bischen dran zu arbeiten hier im Forum^^)),
wirst du sicher wieder Mk bekommen. Dein Muskel hat sich einfach an alles zu sehr gewoehnt, an die Gewichte an die Ausfuehrung und an die Wiederhohlung, sprich an die Belastung allgemein. Durch eine Pause erhohlt sich dein Koerper super und er spricht auf das Training wieder voll an, und einen Trainingsplan stellt man aus genau diesem Grund "Muskel ist an Training gewoehnt" alle paar Monate mal um. Das ist besser trust me

Ps: Zu meiner Aussage "alle paar Monate"
Jeder wählt da anders der eine wechselt jede Woche, andere vierteljährig.

Ein Beispiel: Macht man Seitheben mit Hanteln kann man diese durch Seilzug ersetzen.

[ThePump]

Genau. Oder auch mal eine Woche Pause machen.

Aber wie schon gesagt, Muskelkater muss man nicht haben, um zu wachsen.

TP

[UnRe4L]

in nem 3er split hatte icha uch nie muskelkater in den armen. Egal was ich mache.

Nun mach ich wieder den wkm plan und krieg durch das LH Rudern und Bankdrücken Muskelkter im bi/trizeps... keine isos. Bei Klimmzügen und Military Press das selbe.

Weniger ist manchmal mehr!