also 2. versuch nach durchlesen von den paar threads da, bin mir aber nicht sicher ob ichs verstanden hab


T1
Beinpresse / Spezialtraining fürs knie

BD / schwer - 6-8wdh
KH BD auf der schrägbank / 12 wdh
Dips / 10 wdh

Bauch

T2

Kreuzheben / 6-8 wdh
LH-Rudern / 6-8 wdh
Klimmis / 10 wdh.
Lat.Ziehn zur Brust / 12 wdh.

Bauch