TP 2. versuch!!

[ron456]

ja jetzt kenn ich mich garn icht mehr aus... einmal is zu viel und dann wieder zu wenig


ja ich stell mir halt für die einzelnen bereiche folgende übungen vor die ich auch gerne umsetzen würde in meinem plan, nur halt nicht weiß wie viele und insbesonders welche genau ^^

beine: beinpresse

rücken:
kreuzheben
LH rudern
Klimis

brust:
BD
KH BD
Dips

schultern:
military press
KH-dürcken

und ich denke dass das so ziemlich die größten mehrgelenksübungen sind die es gibt und die das meiste abdecken.

[jensjung]

ja jetzt kenn ich mich garn icht mehr aus... einmal is zu viel und dann wieder zu wenig


ja ich stell mir halt für die einzelnen bereiche folgende übungen vor die ich auch gerne umsetzen würde in meinem plan, nur halt nicht weiß wie viele und insbesonders welche genau ^^

beine: beinpresse mach lieber kniebeuge

rücken:
kreuzheben
LH rudern
Klimis

brust:
BD
KH BD
Dips
alle 3 auf einmal sind zu viel. du kannst die übungen abwechseln wenn du willst
schultern:
military press
KH-dürcken
nicht beide! auch nur abwechseln nicht gleichzeitig
und ich denke dass das so ziemlich die größten mehrgelenksübungen sind die es gibt und die das meiste abdecken.

ja dann stell dir mal einen plan zusammen

[ThePump]

Also mMn ist die Aufteilung aus dem ersten Post eine klassische nach Push-Pull, also nicht so schlecht, wenngleich ich eine Bankdrückvariante durch Military Press ersetzen würde.

Warum keine Kniebeugen?

TP