Zitat Zitat von upado
Meine Intension ist dahingehend, dass ich an fünf Tagen ins Studio gehe und mich jeden Tag auf eine Muskelgruppe konzentrieren kann. Diese kann sich dann eine Woche erholen.
Schultern 3x

Trizeps 3x (außer du verzichtest auf alle Druckübungen, bei Brust+Schulter)

Bizeps 2x

Brust wahrscheinlich 2x

Kann sein das es funktioniert aber nicht aus dem Grund weil jede Muskelgruppe eine Wochen regenerieren kann.