optimale Kreuzhebetechnik für Powerlifting

[nebukadneza]

Weils mich gewundert hat, dass einem aktiven KDKler unwohl ist wenn shane so eine Technik empfiehlt. So sauber sieht man wenige auf Wettkämpfen heben.

[Dr. Sardonicus]

Weils mich gewundert hat, dass einem aktiven KDKler unwohl ist wenn shane so eine Technik empfiehlt. So sauber sieht man wenige auf Wettkämpfen heben.

Das ist nicht verwunderlich, wenn man Medizin studiert hat, und ein Bisschen was über die Wirbelsäule im Allgemeinen weiß

Nur nochmal zum besseren Verständnis: Ich hebe selbst so. Allerdings unwillkürlich.

[nebukadneza]

Achsooo ein Mediziner


Also mir ist es immer lieber wenn ich etwas absichtlich mache. Wenn ich die Schultern gleich von Anfang an vorne lasse, dann hab ich Kontrolle darüber wo sie sind, wenn ich versuche sie zurückzuziehen, sie aber während der Bewegung nach vorne wandern hab ich das nicht. Für die Wirbelsäule dürfte das keinen Unterschied machen, die ist ja oben so oder so ein bisserl rund.

Ausserdem spart man sich schon auch etwas Weg. Wenn du die Schultern anfangs noch hinten hast musst du "tiefer" wegheben als wenn du die Schultern gleich hängen lässt. Und das kostet auch nur wieder Kraft, das ist wie mit dem Hintern runternehmen und anziehen wie ein blöder bis der Hintern doch in der Luft ist und das Gewicht sich endlich bewegt.

Es sagt immer jeder man müsse mit den Schultern hinten und dem Hintern tief wegheben. Wenn man den Leuten dann zusieht sieht es meistens so aus, dass sie in der Anfangsposition wirklich den Hintern so tief haben wie bei einer paralleln Beuge, der Rücken ist schön im Hohlkreuz und die Schultern weit hinten. Dann ziehen sie am Gewicht an und es bewegt sich nicht, nach gefühlten 1-2 Sekunden liegt das Gewicht immer noch fest am Boden, der Hinter ist mittlerweile aber deutlich nach oben und die Schultern deutlich nach vorne gewandert, aus dem Hohlkreuz ist auch ein gerader oder sogar runder unterer Rücken geworden und dann bewegt sich endlich das Gewicht.


Da mach ich lieber gleich von Anfang an die "schlechtere" Technik, aber das wenigstens bewusst und spar mit die gefühlten 1-2 Sekunden sinnloses Kämpfen.

[Dr. Sardonicus]

Achsooo ein Mediziner

nicht ganz. hab das studium damals erfolgreich abgebrochen.

aber "protrusion" und "prolaps" sind irgendwo im kleinhirn hängen geblieben. auch die tatsache, dass die ersten risse im fasergürtel der bs schon ab dem 25sten lebensjahr enstehen und die meisten vorfälle so zwischen 35 und 55 auftreten.
da macht man sich schon so seine gedanken. auch, wenn es sich in diesem fall nicht um die lendenwirbel handelt.

[Mark83]

aber "protrusion" und "prolaps" sind irgendwo im kleinhirn hängen geblieben.

ich hab zwar nie Medizin studiert, interessiere mich aber trotzdem stark für Anatomie und was mich jetzt vor allem interessiert:
Soweit ich weiß ist das Kleinhirn hauptsächlich für die Bewegungssteuerung/-abspeicherung zuständig, nicht für das Gedächtnis.

Erklärung?

[Dr. Sardonicus]

Erklärung?

übliche Floskel / gängiger Sprachgebrauch.
Sprache orientiert sich nicht immer an Erkenntnissen der Hirnforschung.


Interesse befriedigt?

[Mark83]

übliche Floskel / gängiger Sprachgebrauch.
Sprache orientiert sich nicht immer an Erkenntnissen der Hirnforschung.


Interesse befriedigt?

jo, neuen Sprachgebrauch gelernt