Meine arme wachsen nicht...

[Todesritter]

Hast Post.

[The Wicker Man]

Ach jungs ich trainiere seit 6 jahren und 2 jahre mit einem ehemaligen Bodybuilder..damals war mein Plan genauso..der unterschied war jedoch,dass was gewachsen ist und heute nicht..in die restlichen Daten geh ich nciht ein,weil ich das in anderen Foren immer rechtfertigen musste und es war gut.also ws ich euch eigentlcih fragen wollte,muss ich dann eher die intensität oder oder die wdh bzw satzzahl erhöhen?

Sorry aber dafür, dass du stoffst und 6 Jahre trainierst, sind deine Fragen bzw. deine Wissenslücken aber sehr grundlegend mMn.

[Affe_mit_Waffe]

Sorry aber dafür, dass du stoffst und 6 Jahre trainierst, sind deine Fragen bzw. deine Wissenslücken aber sehr grundlegend mMn.

Du hast den "ehemaligen Bodybuilder" vergessen...was immer das sein soll.

[The Wicker Man]

Er kann ihm ja bei seinen grundlegenden Problemen auch nicht helfen anscheinend. Sonst würde er ja hier nicht so einen Thread aufmachen.

[Gangsta23]

ja kann sein,dass ich für die 6 jahre paar dumme fragen habe.ich habe halt nie so konsequent trainiert.bin oftmal 2 monate nicht gekommen usw...das ist aber ne andere Geschichte.Das problem ist das ich umgezogen bin und man geht ins studio und kenn die leute nicht.man bemerkt eh nur die idioten die schauen weiviel man drückt oder solche die sich im spiegel bewundern hab dann immer den glecihen plan gehabt weil es ja gut lief....
es läuft immernoch ok,na klar hab ich die intesitäten oder wdh geändert oder die Geräte,aber die muskeln die ich an den tagen trainiert habe waren immer die gleichen. es klappt ja alles gut ausser den armen halt.hab gedacht woran es leigen könnte..

[Metal-Warrior]

wenn man kannst unten auf der seite bei "ähnliche Theme" schaut, dann bemerkt man, dass du mit deinem problem nicht allein bist. kannst ja mal dort reinlesen. wenn du überall wächst nur die arme nicht, dann kann es ja nur
a) an der Genetik liegen
b) aufgrund übertrainings sein: probier aus weniger zu machen!
c) aufgrund nicht ausreichenden oder falschen trainings sein: probier vielleciht mal HST für Arme.

[DS]

Mit Kickbacks und einarmigem Seilziehen kannste keine Mase aufbauen, das sind formende Uebungen, wenn du schon Keulen hast.

Such Dir 3-4 Masseübungen für Bizeps und Trizeps an, mach pro Uebung 2 Sätze.

z.B. Trizeps

2 x Kabeldrücken nach unten
2 x KH Drücken, sitzend, mit beiden Armen
2 x Dips (an den Holmen oder zwischen 2 Trainingsbänken)
2 x Trizepsdrücken mit SZ Stange (liegend, halbschräg oder aufrecht sitzend)

z.B. Bizeps

2 x LH Curls
2 x KZ an der Scott Bank (schräg), beidarmig
2 x KH sitzend
2 x was am Kabel, aber schwer

Selber mache ich am Schluss noch jeweils 2 Sätze mit hohen WDH zum Aufpumpen.

Für Fortgeschrittene gibt es dann noch unzählige Formen von Intensivtechniken, zuerst aber mal solide Keulen aufbauen.

Ich liebe Armtraining, ist quasi das Dessert und ich mache es jeweils als letzten Teil in der Trainingswoche, die Vorfreude ist immer riesig.

Noch ein letzter Tipp: bring soviel Intensität in dein Armtraining wie in dein Brust Beintraining und vermeide Verletzungen, bei wirklich schweren Gewichten sich seriös aufwärmen.

Gruss
DS