Arme wollen nicht wachsen

**Madman_V1** · 27.02.2006, 20:03

Meine Arme sind trotz intensiven Training 1x in der Woche (man soll ja pro Körperteil nicht öfter) ziemlich schmal.
Denkt ihr es nützt was wenn ich die 2x in der Woche trainieren oder ist da die gefahr zwecks übertraining zu groß?

**DerRabauke** · 27.02.2006, 20:09

1. Deinen Plan her, mit den flauen Angaben kann niemand etwas anfangen...
2. Wo nimmst du dein "Wissen" her? Man soll nicht öfters als einmal die Woche? Übertraining durch ein bisschen Bizepscurlen?

**Madman_V1** · 27.02.2006, 20:23

Erst 5 Sätze mit der Langhantel (20 WDH bis Muskelversagen)
Dann Einarmige Kurzhantelcurls auf der Scottbank 3 Sätze (ca 20 WDH)
Dann noch Kurzhantelcurls (3 Sätze ca 10 WDH)

Schlagt mich, aber das mit den Übertraining hab ich in der FLEX gelesen

**Daemonarch** · 27.02.2006, 20:31

Weniger Wiederholungen, mehr Gewicht!

Und Beintraining nicht vergessen!

Ach ja, Eiweißzufuhr ok?

**DerRabauke** · 27.02.2006, 20:31

1. Ich habe eigentlich vom kompletten Plan geredet
2. FLEX? Ist das nicht das Blatt das man zum Feuerholz anzünden benutzt?

**Madman_V1** · 27.02.2006, 20:36

Wegen den Wiederholungen, ich habe gemerkt das es mir mehr bringt wenn ich mehrere WDH mache. Davor habe ich max. 12 gemacht!

Eiweis müßte ich ausreichent haben, schlucke immer mein Pullver nach dem Training

Was hat den Armtraining mit den Beinen zu tun?
Mit meinen restlichen Körper (außer Bauch) bin ich ja zufrieden. Vorallem meine Brust und Schultern wachsen ziemlich gut, aber die Arme!!!!

**chris87** · 27.02.2006, 20:51

hast du gü in deinem plan drin?? grade kniebeugen und kreuzheben bringt mächtig was für ALLE muskeln...

isst du allgemein genug??

**pablo escobar** · 27.02.2006, 21:03

[quote="Madman_V1"]Wegen den Wiederholungen, ich habe gemerkt das es mir mehr bringt wenn ich mehrere WDH mache. Davor habe ich max. 12 gemacht!

Ach ja ??
Du hast doch gesagt, du bist mit dem Wachstum deiner Arme nicht zufrieden.

**conz** · 27.02.2006, 21:33

Zitat von Madman_V1

Wegen den Wiederholungen, ich habe gemerkt das es mir mehr bringt wenn ich mehrere WDH mache. Davor habe ich max. 12 gemacht!

Eiweis müßte ich ausreichent haben, schlucke immer mein Pullver nach dem Training

Was hat den Armtraining mit den Beinen zu tun?
Mit meinen restlichen Körper (außer Bauch) bin ich ja zufrieden. Vorallem meine Brust und Schultern wachsen ziemlich gut, aber die Arme!!!!

vollkommenes unwissen!

ich würde dir vorschlagen dich erst mal einzulesen und dich, solltest du dann noch fragen haben, wieder an uns zu wenden!

Danke!

**Reeves** · 27.02.2006, 21:49

11 sätze bizeps? mir persönlich reichen 8
bzw. wiederholungsanzahl zw. 6/8-13

nebenbei: nach dem training kohlehydrate und erst ca. ne halbe stunde später einene eiweissshake