Eiweiß nach dem schwimmen?

[hazel1990]

Ja ist beides drinnen.

Nebenbei trainiere ich auch noch zu Hause mit Hanteln, Liegestütze und Situps. Würde es mir dann auch nicht viel nützen?

Ich möchte einfach mehr Masse haben.

[Hämpfling]

Bist du sicher dass sowohl Eiweiß als auch Protein drin sind? ... so nebenbei, das ist das selbe

Ja ist beides drinnen

Merkst'e watt?


we: Willst du Muskeln aufbauen oder Masse oO?

Wenn Muskeln, dann bestenfalls durch Ganzkörpertraining.

Da helfen dir die Stickies am Besten, zB hier: Wichtige Links! oder hier: Trainings- und Ernährungsgrundlagen

Einen Trainingsplan für Anfänger findest du hier: WKM-(Einsteiger)-Plan

[hazel1990]

Wie eben gerade schon gesagt: Masse.

[Hämpfling]

Na dann iß einfach alles, was dir unter die Augen kommt

Am besten Pommes, Pizza, Burger usw ...

Nein mal im Ernst. Lies' dir mal die Stickies durch ^^

[hazel1990]

Na dann iß einfach alles, was dir unter die Augen kommt

Am besten Pommes, Pizza, Burger usw ...

Oh jaaa, sowas wäre mal schön um an ein gutes Ergebnis zu kommen

Ich denke ich werde mir das Eiweiß holen, gut dosieren (1-1,5g*kg) und dann mal schauen ob es was bringt oder nicht. Viel trinken vor und nach dem Training, dann dürfte es wohl nicht schaden.

Aber vorher lese ich erst nochmal die Stickis

Danke.

[hakan213]

Proteine(auf englisch) = Eiweiß (auf deutsch)

Masse in form von was? Dass du masse willst bedeutet nur dass du schwerer werden willst .... Also muskeln oder fett?

1,5 KG MEGA MASS Weight Gainer 1,5 kg + RHT = ist der hammer


ansonste wenn du fett werden willst ess mehr als du verbrennst also du musst ein kalorien überschuss haben bei dem vielen schwimmen verbrennst du ziemlich viel also hau rein!

[Hämpfling]

Ja, RHT soll ja echt der Hammer sein.

Vllt hilft dir auch das Ernährungsforum weiter.

Zusätzliches Eiweiss ist mMn erst interessant, wenn du das benötigte Eiweiss nicht in ausreichender Menge aus der Nahrung beziehen kannst. Das ist aber eher bei Leistungssportlern der Fall.

[drawntogether]

1,5 KG MEGA MASS Weight Gainer 1,5 kg + RHT = ist der hammer

RHT ohne Mega Mass = auch der Hammer

[hakan213]

RHT ohne Mega Mass = auch der Hammer

das sowieso aber wenn er sich den müll schon gekauft hat soll er sichs auch reinziehen