7 Monate Training

[Robin91]

Ich hab keinen "arm" tag

ich mach mal bsp für ne woche^^

Montag: Brust/Trizeps
Dienstag: Frei
Mittwoch:Rücken+Nacken
Donnerstag: Frei
Freitag: Schulter/ Bizeps
Samstag: Frei
Sonntag: Alles von vorne!

Danke schon im Vorraus!

[BlaZn]

Ich hab keinen "arm" tag

ich mach mal bsp für ne woche^^

Montag: Brust/Trizeps
Dienstag: Frei
Mittwoch:Rücken+Nacken
Donnerstag: Frei
Freitag: Schulter/ Bizeps
Samstag: Frei
Sonntag: Alles von vorne!

Danke schon im Vorraus!

Sorry, hatte das 4x die Woche als 4er-Split missverstanden.

Deinen Split finde ich schlecht.

Vorschlag: Push-Pull-Beine
TE 1: Brust / vordere und seitliche Schulter / Trizeps
TE 2: Rücken / hintere Schulter / Bizeps
TE 3: Beine inkl. Waden

[Robin91]

Vorschlag: Push-Pull-Beine
TE 1: Brust / vordere und seitliche Schulter / Trizeps
TE 2: Rücken / hintere Schulter / Bizeps
TE 3: Beine inkl. Waden

Find ich gut , danke für die Tipps Leute!

Ich werd dann mal umsteigen und Beine in Angriff nehmen( Dass andere natürlich genau so hart wie davor weitermachen) , dann gibts vielleicht bald schöne Beinfotos!^^

[BlaZn]

... und auch eine besser OK-Rückansicht durch die dicken Rückenstrecker.

Viel Erfolg!

[Robin91]

26.11.2008 mal was neues von mir!
@Admin kann man den Titel des Threads ändern?
17Jahre,80kg?

[Basti @ Rgbg]

Schultern stechen schön hervor, gefallen mir gut, Brust hinkt etwas meiner Meinung, aber weiter am Eisen bleiben

[AlpaGino]

Arme+Schultern = Top

Nacken+Brust = Ausbaufähig