Regenerationszeit verbessern

[7schläfer]

Vorweg:
Wenn Du das Schichtmodell erst seit kurzem machst, dann kannst Du Glück haben und der Körper gewöhnt sich daran. Dann kannst Du irgendwann (nach spätestens ein paar Monaten) ausreichend nach UND zwischen den Schichten pennen und Dir geht´s gut.
Vielleicht hast Du aber weniger Glück und dann schläfst Du während der Schichtrunde (ich setze mal voraus, dass Du Dienstrunden hast) relativ wenig und an den freien Tagen relativ viel.

Von irgendwelchen Arzneimittelchen würde ich Dir abraten. Die Gefahr ist mE hier zu groß, dass man am Schluss gar nicht mehr ohne pennen kann.
Ein Hausmittel, das mir zum besseren Schlaf geholfen hat, konnte ich nicht finden... und ich habe lange gesucht.
Autogenes Training kann gut sein; mir hilft´s beim Entspannen, nicht beim (Ein)Schlafen.

Mir helfen Ohropax. Sie lassen mich beruhigter ein- und besser durchschlafen, auch wenn die Schlafdauer kurz ist.

[eichi]

Ich würde auch auf Subs verzichten.

Einfach Tags über keine Reizsstoff wie Tee, Kaffee oder Cola trinken.

[Masochist]

Naja schlaftabl. sind etwas hart.

Ich arbeite 8-9h durchgehend mit coffein unterstützung, ohne wirds sehr schwer.

Morgens einschlafen ist auch kein problem, aber wenn ich dann nur so 2-3 h schlafen kann und erst spääter dann nochma so 2-3h, dann wirds halt hart.
Aber gut, ich bin wikrlich noch nicht lange in dem rythmus, vllt. ergibt es sich ja von selber.
Danke
lg
maso

PS: weitere vorschläge sind dennoch jederzeit willkommmen.

[NoRulz]

Ich würde auch auf Subs verzichten.

Würde ich an seiner Stelle auch, ist ja vom Nick her selber einer...

[Masochist]

Würde ich an seiner Stelle auch, ist ja vom Nick her selber einer...

Check ich grad nicht ?

[newcomerstar]

Check ich grad nicht ?

ich glaub er bezog sich auf deinen nick

[Masochist]

ja schon klar, lesen kann ich noch (denk ich zumindest), aber was ich vom Nick her selber bin versteh ich nicht ... ein sub? Was soll das denn sein? Kenne das Wort "sub" nur als vorsilbe (def.: unter, ich glaube irgendwie ausm lateinischen o. wars doch das griechische?).
thx
gx

[WgGordon]

ja schon klar, lesen kann ich noch (denk ich zumindest), aber was ich vom Nick her selber bin versteh ich nicht ... ein sub? Was soll das denn sein? Kenne das Wort "sub" nur als vorsilbe (def.: unter, ich glaube irgendwie ausm lateinischen o. wars doch das griechische?).
thx
gx

Latein.

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