Mein neuer 5er-Split - Kraftausdauer

[The Wicker Man]

Hmmm, vielen Dank für eure bisherigen Antworten.

Allerdings habe ich in meinem Titel des Ausgangsthread bereits "Kraftausdauer" erwähnt.

Es geht mir speziell in DIESEM Plan nicht um Muskelmasse oder Kraftzuwachs. Ich bin soweit mit meinem Body zufrieden.

Ich möchte jetzt einfach mal 4 - 6 Wochen einzig und allein die Kraftausdauer und die allgemeine Ausdauer trainieren.
Und das ich damit Masse oder Kraft verliere, steht auf einem ganz anderen Blatt!

Masse aufzubauen/zu halten/zu verlieren ist (hauptsächlich) eine Frage der Ernärhung nicht der Belastung der Muskeln.

Ich bin kein absoluter Neuling mehr und wollte einfach mal eure Meinung zu meinem KRAFTAUSDAUER-Plan im 5er-Split lesen. Und dass man mit täglichem KRAFTAUSDAUER-Training ins Übertraining gerät, halte ich schlicht und ergreifend für ein Gerücht! Ich lasse mir natürlich gerne das Gegenteil beweisen!

Das wird dir bewiesen. Da bin ich mir sehr sicher. Aber versuchen kannst du es. Den Plan halt ich für sehr suboptimal.

Und auf Schulter- oder Nackendrücken bin ich schon eingegangen. Auf die Kniebeugen auch. Demnach fallen diese zwei GÜs für mich flach. Und Kreuzheben macht man eh nicht mit niedrigem Gewicht und hohen Wdh-Zahlen!

Egal wie dein TP aussieht, wenn KH, KB und MP fehlen, ist er in 99% der Fälle suboptimal.

Naja, also mMn ist dein ganzes Vorhaben und vor allem die Art nicht sehr sinnvoll.

[dorogoj]

Was ist "MP"?

[BlaZn]

Was ist "MP"?

MP = Millitary Press = Frontdrücken im Stehen

[Kuldren]

MP = Millitary Press = Frontdrücken im Stehen

und sieht so aus