So schade das auch ist: Beim Abnehmen hilft leider nur ein Kaloriendefizit.

Das heisst im Klartext, das du weniger Kalorien zuführen darfst, wie du verbrauchst.

Kardio, Stepper etc können zwar dabei helfen, sind aber nicht der Wiesheit letzter Schluss. Zunächst solltest du herausfinden, wie viele Kalorien du wirklich brauchst. (Kalorienrechner gibt es im Netz / Google Stichwort: Kalorienrechner Grundumsatz). Hier im Forum gibt es auch einen Bereich, der sich mit Ernährung beschäftigt.

Wie Kuldren schon gesagt hatte kannst du locker auf Nahrungsergänzungspräparate (sog. Supplements) verzichten. Den WKM Plan, den er empfielt, solltest du dir auf jeden Fall ansehen, wenn du Spass am Sport hast.