Zitat Zitat von MrPink
Kann es sein, dass du die Handgelenke zu sehr anwinkelst und deshalb Schmerzen bekommst?

Hast du mal versucht die Übung an der LH oder mit Zugschleifen auszuführen?

Nen Ersatz für die Übung braucht man imho nicht, sofern man schweres Kreuzheben macht.
Also mir reicht Kreuzheben für den Nacken.
Shrugs mach ich höchstens alle paar Woche mal und wenn, dann auch nur mit relativ leichtem Gewicht und mehr Wdh. (>8).

P.S.: Wusste gar nich dass du auch außerhalb des Off-Topic-Bereichs unterwegs bist und tatsächlich trainierst.
kann es sein, dass du von nackendrücken redest? (wg. handgelenken, lh und nacken kommt es mir so vor).

@davor:
was für schmerzen sind es? muskulär, also griffkraft? war bei mir früher auch so, hat sich aber gelegt mit der zeit.