Es geht nicht um Shrugs, sondern um Nackenziehen - wie der Threadtitel schon sagt ...
Nackenziehen ist eigentlich höchstens für Leute in der Wettkampfvorbereitung angesagt, da sie in der Massephase (also mit einigem an Gewicht) nur die Rotatorenmanschette belastet und nicht wirklich viel für den Rücken bringt. Zur Brust zu ziehen ist ungleich effektiver (am besten eh Klimmzüge, imho). Auch die Schmerzen im Unterarm sollten damit erledigt sein.

Kann nur hoffen, daß auch wirklich Nackenziehen gemeint ist!?

Nackenziehen ist das Herunterziehen eines Gewichtes am Turm in den Nacken hauptsächlich mit den Lats, Shrugs das Hochziehen von 2 KHs oder einer LH mit der Nackenmuskulatur ...

[schild=1 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]... zur Klarstellung ...[/schild]