So, ich hab mal Gestern aufgeschrieben was los war.

9.00 Aufstehen


9.40 210g Vollkornbrot 25g Margarine 25g Marmelade

kcal 641g KH 118g Prot 14g Fett 12g


10.20 400ml shake

480kcal KH 40g Prot. 26g Fett 20g


12.30 Hähnchen Cordon Bleu 120g, Kartoffel 180g, Bluhmenkohlsalat mit Olivenöl (den hab ich nicht berechnet)

350kcal KH: 31g prot: 21g Fett:13g

ab da war ich dann nicht mehr zuhause....

16.45 210g Brot, 25g Margarine, 30g Bauernkäse

689kcal , kh 110 prot 25 Fett 19

19.30 1mal diesen 1 Euro ChickenBurger bei MC , ha ich nicht mitberechnet, hab ja auch keine Werte...

20.30 500ml shake

kcal 540, kh 50, Prot 33, Fett 25

22.30 Toast Split vom kroaten (hmmm, lecker), Hab keine Werte und habe ihn auch nicht mitberechnet. Ist Wie ein besser belegter Toast Hawai mit nem kleinen mit Schafskäse gefüllten Hacksteak, Ananas und Käse überbacken....

Bin dann um 2 erst heim gekommen und ins Bett mit nur noch einem Glas Milch, weil ich ziemlich gut satt war.

Das waren dann insgesamt, ohne Chickenburger, Toast Split, Blumenkohlsalat und das Glas Milch!

2740kcal, 341g KH , 120g Eiweiß, 90g Fett......

Jetzt bitte ich um Kritik!