wdh

[tramway]

Und wieviel Sätze? Ich mach momentan 1 Aufwärmsatz und einen normal

Kommt auf deinen Plan an!
Trainierst du jeden Muskel 1 Mal oder 2 Mal pro Woche?
Desweiteren spielt die Aufteilung ne Rolle.
Machst du beispielsweise Trizeps nach Brust, dann tun es da wesentlich weniger Sätze für den Trizeps als wenn du Trizeps beispielsweise an nem anderen Tag (z.B. mit Rücken) machst.

D.h. ohne Plan kann man da wenig sagen....

Uiuiui, das so ne sache mit dem plan. Ich mach eigentlich nur GK Zyrkel an den Geräten. Ich weiß ich weis, WKM......
Aber so Grundübungen wie Klimmzüge, Frontheben,Bankd,..... hab ich auch dabei, nur hald eben an den Maschinen. Ich mach jedes Gerät durch und das jeden zweiten Tag. Naja, momentan jeden 3. Tag