Trainingsplan für den Rücken

[stef125]

danke für die vielen Antworten!!

also bei mir ist in der LWS ein wirbel leicht nach vorne verschoben so ist der Befund.

Da ich sonst keine schmerzen habe nur halt dann wenn ich lange stehe.

Deswegen geh ich davon aus das mein unterer Rücken und auch die untere Bauchmuskulatur nicht trainiert ist.

1tag Brust-trizeps-Bauch
2tag Bauch-Beine
3Tag Rücken-Schulter-Bizeps-Bauch

[Bodyman20]

danke für die vielen Antworten!!

also bei mir ist in der LWS ein wirbel leicht nach vorne verschoben so ist der Befund.

Da ich sonst keine schmerzen habe nur halt dann wenn ich lange stehe.

Deswegen geh ich davon aus das mein unterer Rücken und auch die untere Bauchmuskulatur nicht trainiert ist.

1tag Brust-trizeps-Bauch
2tag Bauch-Beine
3Tag Rücken-Schulter-Bizeps-Bauch

kurzer Anruf beim Arzt und du weißt ob du hart trainieren darfst, oder eher die schonende Variante ansteuern solltest!Er hat ja schließlich deinen Befund und weiß was abgeht!Mach dir nicht unnötig deinen Rücken kaputt................
Wenn du "normal" trainieren darfst, reichen die 3 Übungen meines Vorredners aus...

greetz

[MajPay]

kurzer Anruf beim Arzt und du weißt ob du hart trainieren darfst, oder eher die schonende Variante ansteuern solltest!Er hat ja schließlich deinen Befund und weiß was abgeht!Mach dir nicht unnötig deinen Rücken kaputt................
Wenn du "normal" trainieren darfst, reichen die 3 Übungen meines Vorredners aus...

greetz

Lieber nicht den Arzt sondern einen kompetenten Sportmediziner fragen. Erkundige dich im Forum nach einem...

[Bodyman20]

Lieber nicht den Arzt sondern einen kompetenten Sportmediziner fragen. Erkundige dich im Forum nach einem...

Ist ein Sportmediziner kein Arzt???

greetz

[MajPay]

Du weißt schon wie ich das meine

[Bodyman20]

Du weißt schon wie ich das meine

Klar weiß ich das

[stef125]

danke werd dann mal einen Sportmediziner aufsuchen!!!

und dann würden

kreuzheben
lh-rudern
klimmzüge

für den gesamten Rücken reichen?