Neuling stellt sich vor!

[Russian-Xplode]

Ein EP ist vorhanden, TP auch

Finde meine Arme auch zu dünn naja auf den ersten Fotos waren es 38/39 jetzt sind sie fast 41

Oberschnekel 63
Waden 39

Kraftdaten:

Bankdrücken 120kg 1 mal
Kniebeugen 120kg 6 mal
Kreuzheben 160kg 2 mal

meine Brust gefällt mir auch nicht

in letzter Zeit bisschen an Fett zugelegt aber erstens ist mein idealbild etwas massiger und zweitens is es eh winter

[Masochist]

gefällt mir persönlich recht gut. Wieso zuviel Fett? also ich muss sagen, ich finds wirklich ästethisch. DAs du noch mehr drauf haben willst kann ich aber auch noch verstehen.
Sag mal sieht das nur so aus, oder sind deine bauchmuskeln nicht oder nur leicht in packs unterteilt, man sieht zwar auch ohne dass du anspannst leicht die muskeln, aber nur die mittellinie kommt mir vor?

gx
maso

[drawntogether]

voll der geile Lat oder?

[Sasin]

irgendwie sin die KB kraftdaten recht "schwach" im vrgl und für die zeit und vorallem für die schenkel , verletzung gehabt?

sag doch mal was zu EP TP

[thommy_CH]

очень красивый

[Russian-Xplode]

очень красивый

danke

[w.dll]

gefällt mir gut

[Russian-Xplode]

irgendwie sin die KB kraftdaten recht "schwach" im vrgl und für die zeit und vorallem für die schenkel , verletzung gehabt?

sag doch mal was zu EP TP

Kniebeugen und Kreuzheben werden erst seit 6 monaten ausgeführt

Bauch trainiere ich zur Zeit gar nicht, habe irgendwie nicht die nötige Motivation das mal zu machen -weiss auch nicht woran das liegt

TP besteht eigentlich fast nur aus Grundübungen und freie Hantelübungen - Maschinen sind für die weibliche Welt erfunden - meine Meinung

Montag Brust/Schulter/Trizeps
Mittwoch Beine/Waden
Freitag Lat/Rücken

[rapidler]

Kniebeugen und Kreuzheben werden erst seit 6 monaten ausgeführt

Bauch trainiere ich zur Zeit gar nicht, habe irgendwie nicht die nötige Motivation das mal zu machen -weiss auch nicht woran das liegt

TP besteht eigentlich fast nur aus Grundübungen und freie Hantelübungen - Maschinen sind für die weibliche Welt erfunden - meine Meinung

Montag Brust/Schulter/Trizeps
Mittwoch Beine/Waden
Freitag Lat/Rücken

fehlt aber noch bizeps.

[Russian-Xplode]

bizeps mach ich 3-4 sätze Freitags nach dem rückentag..

ja hast recht, ich versuch erstmal mit lowcarb und leichtem cardio und zum schluss evtl. anabole diät..

mal sehn was kommt

werde demnächst wieder auf en 4er Split umsteigen, komm damit einfach besser zurecht