Und falls ich mich nicht täusche, dann ist das der Doc mit längeren Haaren:

http://www.davedraper.com/gallery/sh...cat/519/page/7

und hier noch was zum Lesen vom Doc:

http://www.dioz.de/effectivestrengthprogram.pdf

und schauen:

http://www.dioz.de/drkenpress.zip

Drücken mit 114kg

http://www.dioz.de/drkencurl.zip

Langhantelcurls mit 69kg


Gruss

Wuddi