Es geht aber auch mit Shakes statt Magerquark.
Mit einem günstigen Protein ist es auch kaum teurer.
Ich bevorzuge Casein pur mit Schokopulver und gemalenen Haferflocken.
Den Shake trink ich in 0,nix aber den Quark da hab ich wirklich dran zu kämpfen und der wird immer mehr im Mund ^^

MfG Rico