500gramm quark vorm schlafen gehen

[chrisi1982]

mir geht es hauptsächlich darum das mein körper über nacht ausreichend mit protein versorgt wird und da wollte ich halt wissen wieviel quark oder protein ich für die nacht während dem schlaf benötige

[Tank1982]

Ich denke, die Hälfte der Portion würde es für dich auch tun. Nimm noch einen Löffel hochwertiges Öl (Leinöl, Walnussöl) oder eine Handvoll Nüsse dazu (Walnüsse, Mandeln) und dann passt das.

[thuNDa]

500g Quark vorm schlafengehen + die benötigte Flüssigkeit - wie oft wolltest du dann die Nacht über pinkeln müssen?

[Burkman]

also ich machs auch immer so.. muss ja ni direkt vorm schlafen sein.. ne stunde vorher reicht da haste zeit zum abharnen

[LMK]

Ich habs 2 Jahre gemacht...( immer um 22.00 500g MQ+ Wasser)

Mittlerweile lass ichs und habe subjektiv bessere Ergebnisse

[chrisi1982]

meinst du damit bessere ergebnisse