Trainingsplan

[ICF]

Ich wechsel oft zwischen Kurz-und Langhantelrudern.
Bankdrücken ist auch drin , und als Ersatz für die Kniebeuge mach ich Beinpressen.
Ich kann aus anatomischen Gründen keine Kniebeugen ausführen.
Was sollte ich noch für Übungen machen ??
Sollte ich Kreuzheben machen ??

[drawntogether]

Welche anatomischen Gründe sprechen gegen Kniebeuegn?
Ja , Kreuzheben, Klimmzüge, Dips, Frontdrücken nicht vergessen!

[ThePump]

Du solltest die 7 freien Grundübungen machen. Alles andere ist Beiwerk und mehr (Wadenheben, Seitheben, French Press, Langhantelcurls) oder weniger wichtig.

TP

[ICF]

Ich bin 1.90 groß und extrem unbeweglich , ich komme bei KB nicht bis in die Paralelle.
Reicht Seitheben nicht aus? , ich hab gehört Schulterdrücken macht die Gelenke kaputt. Ich hab schon leichte Probleme in der linken Schulter und will nix riskieren!

[ThePump]

Ich bin 1.90 groß und extrem unbeweglich , ich komme bei KB nicht bis in die Paralelle.
Reicht Seitheben nicht aus? , ich hab gehört Schulterdrücken macht die Gelenke kaputt. Ich hab schon leichte Probleme in der linken Schulter und will nix riskieren!

Das kann nicht Dein Ernst sein, oder?

Kniebeugen sind unverzichtbar. Bums aus.

Seitheben reicht nicht.

TP

[ICF]

Klar ist das mein Ernst. Ich hab ne steife Hüfte

[PhilippAlex]

Ich bin 1.90 groß und extrem unbeweglich , ich komme bei KB nicht bis in die Paralelle.

Ich bin 1.89 und kann auch beugen. Kollege ist 1.93 und beugt. Hier sind Leute über 2.00 und beugen.
Dehne deine verkürzte Muskulatur. Außerdem gibts ja auch noch Frontbeugen.

[ThePump]

Ich bin auch 192cm. Gewöhnst Dich dran. Kreuzheben ist auch nicht immer nur Zuckerschlecken.

TP

[ICF]

OK , ich werde den Beinbeuger dehnen und es dann versuchen. Danke für die Tipps, ich halte euch auf dem Laufenden.

[jensjung]

Ich bin 1.90 groß und extrem unbeweglich , ich komme bei KB nicht bis in die Paralelle.

schmeis mehr gewicht drauf. runter gehts immer!