zucker-gut und schlecht

[forshizzle]

ok danke. und die kurzen sind also torte und so?
und welche sind die schnell verfügbaren?? traubenzucker?? wasnoch??

[funkyo]

Lass mich jetzt Lügen, aber kurz = schnelle?!
Das heißt nach dem Sport nimmt man Kurze/Schnelle KH in Form von Dextrose zu sich, um den Insulinspiegel zu erhöhen und damit wieder in den Anabolen Zustand zu kommen.
Und man nimmt halt Dextrose, weil dieser nach dem Sport in erster Linie der Regeneration von verbrauchtem Muskelglykogen dient und erst danach zur Regeneration der Glykogenspeicher in der Leber.

Lange bzw. Mehrkettige KH sind solche wie Reis/Vollkornnudeln....
Diese erhöhen den Insulinspiegel nicht so stark wie "kurze KH" und damit auch die Fetteinlagerung.

So und nu bekomm ich bestimmt ein aufn Kopf weil ich was verwechselt hab...

[PhilippAlex]

Nö, stimmt schon

[forshizzle]

also lange=reis, nudeln und was machen die jetzt??

und kurze= dextrose = schneller zugriff

und was is jez kuchen XD

[xerof]

also lange=reis, nudeln und was machen die jetzt??

und kurze= dextrose = schneller zugriff

und was is jez kuchen XD

schau mal aus was kuchen gemacht ist zucker, weises mehl etc.. alles kurzkettige kh... willst du kuchen in deinen ep packen oder was

[forshizzle]

lol ne haha XDDD
ich wollte es nur allgemein wissen^^