Der "Was-habt-ihr-heute-gegessen-Thread"

[Hämpfling]

Wenn SchleFi für SchlemmerFilets von Iglo steht ....

Jau danke

pro 100 g
Protein g 12
Kohlenhydrate g 2,9
Fett g 6,2
Kilokalorien kcal 114
Kilojoule kj 475

na, egal -> rein damit werd's mal ausprobieren

[Feel the pain]

na, dann will ick auch mal...
früh 100g haferflocken, 1 banane, 1 nektarine, 1 apfel,25g leinsamen, 300ml milch und etwas proteinpulver fürn geschmack

3h später 3 scheiben vollkornbrot mit zwiebel tomate und 100g schinken

3h später 3 ganze eier, 25g leinsamen, gemüse und 300g kartoffeln

2h später(2h vorm sport) 1 apfel, 1 banane, 50g haferflocken und 250ml milch

direkt nachm sport 40g protein, 50g dextro, 5g crea, 300ml saft, 100g gummibärchen

1-2h später 3 scheiben vollkornbrot mit gemüse und 100g schinken
zwischendurch 50g mandeln
vorm schlafen 200g hüttenkäse

über den tag verteilt 5-10 tassen kaffee sowie rund 4-6 liter wasser...

[mrz]

Frühstück: Bratkarftoffeln + 4 Eier

[Strizi]

6.15 1xBanane
9.00 Thunfisch+Brot+Lattela Ananas
14.00 Apfel
15.15 1xProtein Shake nach ner 1Std Cardio Und gleich Spätzle mit 2eiern

[Leng]

100 g vollkornbrot mit liptauer
2 eier

100 g vollkornbrot mit schinken+käse

banane + 2 kiwis

125 g Schweinsschnitzel (3% Fett) + 200 g Schupfnudeln jamm

[UnRe4L]

200g haferflocke mit 400ml milch und bissl honig
ne dose thunfisch
250g magerquark
subjektiv reis und pute, schätze 50g reis 300g pute

hau mir gleich nochmal haferflocken rein <3

[mrz]

y0a gen Mittag (12. 12:30 so) wieder 7 Scheiben Brot mit Pute und gerad eben 250g Quark + Schuss Milch + Löffel Weider Protein 80+ Erdbeer + Honig.

[Tyrox]

In der Früh Hüttenkäse (200g) Schnittlauch, Vollkorn brot mit Magerschinken + Tomate.
Mittag: Menü was wir halt in der Schule bekommen, kann ich mir leider ned aussuchen.
Nachmittags: Hüttenkäse (ich bin am überlegen mir den Kübelweise beim Großhandel zu kaufen ^^) + Dose Thunfisch
Abend: Doppelte Portion Whey Shake nach dem Train und Pute natur mit reis.
Ned viel, aber ausreichend.

BTW ein netter Thread.

[mrz]

5 Eier
6 Scheiben Brot mit 150g Pute
2 Mandarinen
2 Muffins
250g Quark + Honig + Milch
Banane
Whey Shake (750ml mit milch)
Mandarine

und gleich gibts noch Abendessen.

[DavidK83]

viel Brot ,2 Pizzas(kaum Käse), 3 Eiweisshakes(Morgens mittags abends)
und viel wasser.