Einsteiger Trainingsplan?

[Domnl]

So Freunde der Nacht

Nein, ich werde garantiert nicht mein Schmuckstück wegwerfen.

Ich habe jetzt mal einen groben TP "entwickelt" und will mal eure Meinung hören was fehlt/was zuviel ist und ob die Satzzahlen und Wdh. okay/nicht okay sind. Ich hoffe die Bezeichnungen für die beanspruchten Muskeln sind größtenteils korrekt.

3 Sätze a 10 Wdh - Bankdrücken (Brustmuskel, Trizeps)
3 Sätze a 8 Wdh - Butterfly (Brustmuskel, Trizeps)
2 Sätze a 8 Wdh - Ruderzug, beidarmig (Bizeps, Latissimus)
2 Sätze a 8 Wdh - Latziehen zur Brust (Bizeps, Latissimus)
2 Sätze a 8 Wdh - Latziehen zum Rücken (Bizeps, Latissimus)
2 Sätze a 10 Wdh - Schulterpresse (Trizeps, Deltamuskel)
2 Sätze a 8 Wdh - Aufrechtes Rudern (Bizeps, Deltamuskel)
4 Sätze a 5 Wdh - Bizeps-Curl (Bizeps)
3 Sätze a 20 Wdh - Crunches (Bauch)
4 Sätze a 12-15 Wdh - Beinstrecker (Quadrizeps)
4 Sätze a 12-15 Wdh - Beinbeuger
4 Sätze a 12-15 Wdh - Wadenheben (Schollenmuskel, Zweiköpf. Wadenmuskel)
4 Sätze a 12-15 Wdh - Kickback (fürn *****^^ im Sinne von Muskeln)

39 Sätze also..... Ja sehr gut. Vielleicht noch ein bißchen Bauch hinten drauf?

[anabolikum]

@ASRoma10 liest du die beiträge hier absichtlich nicht?

[Mr_Gluteus]

du bist dabei alles falsch zu machen, was jemand falsch machen kann. da weiß man gar nicht wo man anfangen soll.

lies dir die stickis hier durch oder lass es bleiben...

[ASRoma10]

klar, habe mir die stickys mal durchgelesen. Natürlich steige ich nicht sofort mit 100kg ein. Fange mit ein paar Kilo an und steiger mich dann langsam aber stetig

[The Wicker Man]

klar, habe mir die stickys mal durchgelesen. Natürlich steige ich nicht sofort mit 100kg ein. Fange mit ein paar Kilo an und steiger mich dann langsam aber stetig

Gut, dass du die wichtigste Information aus den Stickies filtern konntest

[ASRoma10]

ja ich glaube alle gehen davon aus, dass man sofort mit 50kg oder so einsteigt Auch wenn das nach soviel aussieht, ist es doch noch wenig bei den Gewichten mit den ich anfange

[The Wicker Man]

Wieso gehst du nicht auf die Tipps ein, die dir hier gegeben werden?

Finde ich ja ok, aber warum fragst du uns dann?

[Domnl]

ja ich glaube alle gehen davon aus, dass man sofort mit 50kg oder so einsteigt Auch wenn das nach soviel aussieht, ist es doch noch wenig bei den Gewichten mit den ich anfange

39 Sätze zu machen, ist das Sinnloseste, was ich jemals hier gelesen habe. Selbst mit "wenig Gewicht". Wieso in aller Welt sollte man sowas machen? Wie lange soll denn dein Training dauern? 3,5 Stunden?
Mach doch einfach einen Anfängerplan, der schon tausenden von Anfängern geholfen hat, anstatt da irgend was total Wirres auf die Beine zu stellen, was von Planlosigkeit und Unwissen nur so strotzt.