Einsteiger Trainingsplan?

[Domnl]

ja ich glaube alle gehen davon aus, dass man sofort mit 50kg oder so einsteigt Auch wenn das nach soviel aussieht, ist es doch noch wenig bei den Gewichten mit den ich anfange

39 Sätze zu machen, ist das Sinnloseste, was ich jemals hier gelesen habe. Selbst mit "wenig Gewicht". Wieso in aller Welt sollte man sowas machen? Wie lange soll denn dein Training dauern? 3,5 Stunden?
Mach doch einfach einen Anfängerplan, der schon tausenden von Anfängern geholfen hat, anstatt da irgend was total Wirres auf die Beine zu stellen, was von Planlosigkeit und Unwissen nur so strotzt.

[ThePump]

Freie Grundübungen brauchst Du. Nichts weiter.

Lies nochmal bspw. den WKM-Sticky.

TP