zu 1:Habe genug erfahrungen bin seit min.4 jahren dabei!zu 2ien.Brust + bizeps jeweils 3 sätze mit 3 unterschiedlichen geräten!1 satz zum aufwärmen dann steigere ich die gewichte!Donn.schulter + bauch jeweils 3 sätze 1.aufwärm dann gewicht steigern!sam.rücken + trizep jeweils 3 sätze 1.aufwärm dann gewicht steigern!beine + po mache ich alle drei tage:3 sätze beinbeuger,3 sätze beinpresse,3 sätze kniebeugen 1.aufwärmen dann steigern!Zu 3.möchte gern etwas definierter aussehen!ZU 4.ernähre mich sehr gesund,vieleicht zu wenig eiweiss,weil ich es nicht so gut vertrage!ZU 5:was ist stoff und clean?Zu 6:Trainiere so stark,das die muskeln danach richtig brennen!gewichte zb:beinresse 100kg,kniebeugen 30kg,bizeps 12kg.....!wäre nett,wenn dir dazu was einfallen würde!bin für jeden rat dankbar!