meinungen zu den propotionen

[hantelwerfer]

es folgen paar posts mit bilder die dokumentieren was sich so die letzten monate getan hat.
hab seitdem angefangen meine ernährung zu verbessern, mit kaloma zu arbeiten etc.

sind meistens keine bb gerechten pose aber man wird schon erkennen dass sich was getan hat.

16.06.08:

[hantelwerfer]

24.07.08:

10 zeichen

[hantelwerfer]

02.09.08

10 zeichen

[hantelwerfer]

23.09.08

kraftdaten sind mitlerweile:
negativbank 6*95kg
schrägbankdrücken mit khanteln 30kg je seite * 10
kreuzheben 120kg*6
kniebeugen 130kg*6

wiege mitlerweile wieder 90 aber da die kraftdaten gestiegen sind müsste ich einen besseren kfa haben und mehr magermasse.

bauchumfang:81cm.
OA: 41-42cm.

laut navymethode ist der kfa an mangen tagen sogar bei 9, sonst kommt 10 oder 11 raus.
ich weiss schon dass es warscheinlich ein ungenauer wert ist.

[cholo]

Meiner Meinung nach hat sich da nicht viel verändert .. also rein optisch

[Georgy]

Also ich sehe schon eine Veränderung ins Positive. Nur sind das weder 9 noch 11%. Kraftdaten sind doch schon gut! Weiter trainieren da muss noch was drauf. Schlecht siehts aber jetzt schon nicht aus

[hantelwerfer]

Also ich sehe schon eine Veränderung ins Positive. Nur sind das weder 9 noch 11%. Kraftdaten sind doch schon gut! Weiter trainieren da muss noch was drauf. Schlecht siehts aber jetzt schon nicht aus

wie hoch würdest du den kfa schätzen?
ein fortgeschritener bb meinte es müssten um die 14% sein.