das whey ersetzt normale ernährung nicht , whey ist ein schnelles protein gibt also eig nur sinn morgens und nach dem training dh sooo viel wirst du garnich davon nehmen können

versuch einfach auf deine 2g EW pro kg körpergewicht zu kommen wenn dann nicht reicht kannste immernoch zu shakes greifen aber whey ist da nicht das optimale

normalerweise "deckt" Whey ~30-60g des tagesbedarfs ( meist 30g frühstück und an trainingstagen nochmal 30g nach dem train )