Kniebeugen die 1009827

[funkyo]

Vielen Dank für die Info.
Rücken halte ich unter Spannug und "gerade" mit leichtem Hohlkreuz.

MfG Olli

[Masochist]

Korrekt - sowohl deine aussage als auch das video.
Aber das die hauptbelastung auf den beinen liegt ist nicht immer korrekt. umso länger die beine im vergleich zum rest umso mehr gehts aufn rücken, sofern man darauf achtet, dass man mit den knien nicht dauernd ewig weit über die zehen raussteht.
Ich selbst muss mit den Kniebeugen immer aufhören, bevor die Beine komplett ausgelastet sind - eben weil mein rücken vorher aufgibt. Somit muss ich immer noch an der Beinpresse den rest rausholen, aber gut das war ja jetzt nur ein nebenthema.
lg
maso

[funkyo]

Dank auch Dir für die Info.

Bis jetzt haben die Beine eigentlich immer ordentlich was abbekommen.
Vom Gefühl her meist mehr als wie der untere Rücken.

Lag letzte Woche wohl daran das ich Kreuzheben erhöht habe und 2 Tage später dann Kniebeugen auch etwas drauf gepackt hab.
Vielleicht war mein Rücken noch nich wieder ganz erholt und hat sich damit beim KB mehr gezeigt als sonst.

Es läuft

[funkyo]

Da is er wieder.

So hab heute beim Training einfach mal ein paar Tests gemacht.
Einfach um mal ein paar Meinungen zusammen zu bekommen.
Ich hab in den Tests teilweise immer auf eine etwas "andere" Ausführung geachtet.
Würd mich freuen wenn Ihr mal euren Senf dazu geben würdet, welche von den Ausführung Ihr am ... besten kann man schlecht sagen... welche Ihr für richtig oder fast richtig betrachtet.

Vielen Dank

TEST 1
TEST 2
TEST 3

[diskuswerfer]

2 und 3 sind ganz OK. Bei 1 beugst du dich etwas zu weit nach vorne.

Du darfst dich zwar nach vorne beugen, allerdings darfst du die Vorlage aus der tiefsten position nicht mehr verstärken. Das machst du auf dem ersten vid. Du hebst den ***** und beugst dich dabei weiter nach vorne, dass ist mist. Der erste druck muss aus den schultern gegen die Stange kommen, niemals zu erst den A. heben.

[funkyo]

@Diskuswerfer:
Dank Dir.
Ja der erste Test war auch vom Gefühl her voll daneben.

Ich hör ja immer wieder das man mit den Knien nich nach vorne gehen soll...
Aber ich hab heute alles probiert und spätestens wenn ich fast mitm ***** unten bin, wandern die Knie nach vorne. (Knapp bis zu den Fussspitzen)

Aber das Gefühl beim Beugen ist ganz ok.

Ich werd mich dran halten. Danke für die Info.

[funkyo]

@BlaZn:

Freier kann ich es leider nicht machen...
Gibt dort keine Ablage für freie Kniebeugen.
Ich würd es auch lieber anders machen.

Auf die Spannung werde ich beim nächsten Mal extra achten, vielleicht geht da noch was.

Bewegung von Gesäß und Beinen gleichzeitig einleiten....
Also wie beim hochkommen in Test 2?

Vielen Dank für die Tips.

[BlaZn]

TEST 1
TEST 2
TEST 3

Ich finde Nr. 2 am besten, aber dennoch noch verbesserungswürdig.

Kurz:

• Kniebeugen frei ausführen !
• Bewegung von Gesäß und Beinen gleichzeitig einleiten
• evtl. mehr Spannung im Oberkörper