Zitat Zitat von mrz
Kreuzheben einfach ignorieren und im Wechsel mit Kniebeuge machen. Wadenheben und Crunches halt ich für weniger sinnig. Vllt noch ne Trizepsiso rein - Frenchpress z.B. für zu hause super. Ich würd noch BD vor KB machen, wofür ich von einigen hier gesteinigt werden würd, aber ansonsten is das alles in allem ganz gut =)

Und @ #2 Wenn er KB und KH nich an einem Tag macht, aber sonst den Plan in etwa so (wie gesagt ohne Wadenheben und Crunches, dafür vllt ne Trizepsiso noch) schafft er das in unter 1h, sofern er 2Sätze/Übung macht.)
Wo kann ich sehen wir Frenchpress geht ?