Aaalso mein erster Post

Und zwar, wollte ich fragen ob ihr mir ein paar Tipps oder Seiten geben könnt wo erklärt wird wie man am effektivsten daheim trainieren kann. Mir gehts hauptsächlich um den Muskelaufbau (Konzentriert, Bauchmuskeln, Brust, Bizeps erstmal).
Ich habe absolut keine Fitnessgeräte, weder Handeln noch sonst irgendwas. Ich werde auf jeden fall mich bald im Fitnesstudio anmelden, doch ich wollte noch zuvor wissen wie man daheim schon was erreichen kann. Welche Trainierübungen, welches Essen am besten (am besten nur leichte Sachen, also nichts extremes was man noch extra kochen muss oder so), durch welche alltäglichen Gegenstände man gebrauch machen könnte etc.
Wär echt super wenn ihr mir weiterhelfen könnt Danke

Achso wäre zudem auch nett, wenn ihr irgendetwas vorschlägt auch dabei erklärt was genau das ist (Ich habe z.b. Dip irgendwo gelesen, habe aber 0 Ahnung was das ist. Ich war schonmal in einem anderen Forum, da hat mir jeder Begriffe empfohlen womit ich so überrumpelt war, dass ich mich damit weiter leider nicht beschäftigt habe )