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[Iulius]

bei youtube einfach mal suchen.

Und @ #2 Wenn er KB und KH nich an einem Tag macht, aber sonst den Plan in etwa so (wie gesagt ohne Wadenheben und Crunches, dafür vllt ne Trizepsiso noch) schafft er das in unter 1h, sofern er 2Sätze/Übung macht.)

hast du meinen Post gelesen ?

ich hab geschrieben das der plan SO zu lange dauert.

klar, wenn ich nur 2 sätze mache (auf der seite werden 3 empfohlen in den späteren wochen) und 3 übungen streiche kann das sicher gehen.

Das hat mit dem Plan dort dann aber nicht mehr viel zu tun.




Ich zitier hier mal noch die pm, dann brauch ichs nicht 2 mal schreiben :

hab mir den WKM Plan angeguckt...

hab angst das die wenigen übungen nich reichen ???

Da bist du sicher nicht der erste.

Man muss einfach erstmal lernen das, gerade als Anfänger, es reicht jeden Muskel mit einer Übung vernünftig zu trainieren.

Das ganze ist im WKM Plan gut abgedeckt.


wenn du dem nicht glaubst, dann kuck dir einfach threads an wie z.b. den von tobstar : KLICK , welcher sehr gute Ergebnisse mit dem WKM Plan bzw ähnlichen Prinzipien erreicht hat.

[roaccutan1]

alles klar danke

hab nur ein problem


tag 2:

klimmzüge



kann ich zuhause nich machen weil die wände regips sind...

türrahmen ist auch nich so der knaller :/

alternative ?

[[NGC°°]DarkStar]

vll gibts in der Nähe einen Spielplatz ??

an einer Schaukel kann man gut klimmzüge machen.

kommt allerdings auf die Schaukel an.

[roaccutan1]

vll gibts in der Nähe einen Spielplatz ??

an einer Schaukel kann man gut klimmzüge machen.

kommt allerdings auf die Schaukel an.

neee sieht schlecht aus

[mrz]

Wenn du aufem Dorf lebst gibts doch sicherlich son Reckartiges Ding wo man Teppiche drüber würft um sie auszuklopfen

[roaccutan1]

Wenn du aufem Dorf lebst gibts doch sicherlich son Reckartiges Ding wo man Teppiche drüber würft um sie auszuklopfen

i bin aus berlin mein freund nich ausm dorf

[roaccutan1]

Eine Alternativ Übung zu Klimmzügen bitte

Grüße