07:30: 60g Kellogs Special K in Milch + Glas Milch + 1 hartgekochtes Ei

12:00: Banane + Wheyshake

(Training)

14:00: Wheyshake + 500ml Traubensaft

15:00: 300g Rinderhüftsteak + 1 Grapefruit + 300ml Smoothie

19:00: 1 Brathähnchen + 3 mittlere Kartoffeln

21:30: 1/2 Brathähnchen

23:00: 250g Magerquark