Zitat Zitat von drawntogether
Den ganzen Tag über :

500ml Milch 15g
1000g Quark 120g
100g Haferflocken 10g
200g Putenbrustfilet 40g Eiweiß
400g Putenbrust gebraten 80g

100g Hüttenkäse 10g
Mix

das sind schon ca 275g.

oder habe ich mich irgendwo vertan?

Protein wird ab einer bestimmten Menge nicht mehr verwendet. Es ist der Baustoff des Körpers und wird nur selten zur Energieerzeugung verwendet( das ist ein für den Körper "anstrengender" Vorgang)

Es wird dann als Fett eingelagert oder einfach ausgeschieden.

Ich hatte da mal einen Thread zu. Das ist aber schon längere Zeit her.

Du kannst aber auch einen Chemiker deines Vertrauens fragen.

Ich gehe mal davon aus, dass du mit 16 noch keine Medikamente misbrauchst. Daher sind 3g Eiweiß pro kg schlichtweg unnötig.
Außer, dass es eventuell schmeckt, Geld kostet und dich vielleicht fetter macht hat es keinen Nutzen.