Body Building mit vielen ????????????

[Wassert2]

Statt Dips kannst Du Fliegende, Seitheben/Frontheben und eine Trizepsiso machen. Damit bist Du dann dreimal so lange beschäftigt und hast keinen der drei Muskeln so bearbeitet wie mit Dips.

Aber bei Dips werden je nach Armstellung entweder Brust oder Trizeps ausgereizt, also nur ein Muskel.
Aber bei den drei Übungen werde Brust, Schulter und Trizeps ausgereizt.
Wer kann Helfen?

[ThePump]

Wer kann Helfen?

TP

[The Wicker Man]

Aber bei Dips werden je nach Armstellung entweder Brust oder Trizeps ausgereizt, also nur ein Muskel.
Aber bei den drei Übungen werde Brust, Schulter und Trizeps ausgereizt.
Wer kann Helfen?

Ich würde gerne sehen, wie du deine Dips als Trizeps bzw. Brust Iso umfunktionierst

Egal, wie du sie machst, du trainierst immer alle 3 Muskelgruppen! (Trizeps, Brust, Schulter)

Das ist ja das Gute an den Mehrgelenkübungen.

[Iulius]

richtig, das zeigt sich schon daran das wohl die allerwenigstens dips schaffen würden wenn es nur trizeps oder nur brust belasten würde.


Ich sehe den Vorteil von Grundübungen ganz klar in der höheren allgemeinen Belastung des Körpers.

Schonmal jemand nach Bizepscurls richtig gekeucht ?
Ich jedenfalls nicht, selbst wenn ich zum absoluten MV gehe.

Nach nem Satz Klimmzüge mit zusatzgewicht muss ich mich hingegen erstmal kurz hinsetzen.

Ähnlich z.b. bei Seitheben und Dips.

[Camphari]

richtig, das zeigt sich schon daran das wohl die allerwenigstens dips schaffen würden wenn es nur trizeps oder nur brust belasten würde.


Ich sehe den Vorteil von Grundübungen ganz klar in der höheren allgemeinen Belastung des Körpers.

Schonmal jemand nach Bizepscurls richtig gekeucht ?
Ich jedenfalls nicht, selbst wenn ich zum absoluten MV gehe.

Nach nem Satz Klimmzüge mit zusatzgewicht muss ich mich hingegen erstmal kurz hinsetzen.

Ähnlich z.b. bei Seitheben und Dips.-> und Kniebeuge und Kreuzheben

stimme dir 100% zu

steht schon so im Periodisierungs-Sticky...wer die Stickies liest, wird schlauer

Wachstum wird durch hohe Belastung deines Nervensystem iniziert...das wiederum durch hohes bewältigtes Gewicht usw...

Bei mir ist es allerdings schon so, dass ich viel weniger Pump habe nach Grundübungen..was aber eigentlich logisch sit und niemanden verunsichern sollte!

[Wassert2]

Wachstum wird durch hohe Belastung deines Nervensystem iniziert

Das hört sich gut an.
Hab ich so aber noch nie gehört.

[Wassert2]

Mir ist da nochmal was eingefallen und zwar geht es ja darum warum Grundübungen besser als Isos sind, welches mit folgendem Satz gerechtfertigt wurde.

Wachstum wird durch hohe Belastung deines Nervensystem iniziert

Diese genannte Belastung für das Nervensystem kann durch hohes Gewicht in der Übung erreicht werden, aber doch auch durch fortschrittliche Techniken bei Isos.
Aktuelles Beispiel:
Warum sollte man bei Klimmzügen (Grundübung), die den Bizeps nicht ausreizt, besser am Bizeps aufbauen als bei Curls, die den Bizeps ausreizt?
Welches belastet das Nervensystem am meisten?
Bringen wirklich Klimmzüge mehr für den Bizeps als wenn ich mich mit fortschrittlichen Techniken tot curle?
Denn solche Techniken werden ja sehr sparsam eingesetzt, da sie eine sehr hohe Belastung für das Nervensystem dastellen.
Die belastung für das Nervensystem ist auch bei öfterem und längerem Training höher. Besteht darin eigentlich das Prinzip des Volumentrainings?

[The Wicker Man]

Isolationsübungen:
Obwohl diese so gerne und in so grosser Vielzahl von jungen Sportlern gemacht werden,
sie bringen Dich am Anfang nicht wirklich voran.

Dazu noch Auszug von anderer Stelle aus dem Forum von DareDevil:
(DareDevil ist ein 1,90m grosser, 135 Kg schwerer, auf der Bank 200 kg drückender Kraftsportler)

DareDevil hat folgendes geschrieben:
Zitat:
Einer der nur Arme trainiert bekommt auch dicke Arme...


Jemand, der nur Arme trainiert, wird recht schnell an eine unüberwindbare Hürde
stoßen.
Nehmen wir an, unser Nur-Arm-Trainierender schafft es, sich im Langhantelcurl
auf 50 KG für 10 saubere Wiederholungen hochzuarbeiten - das wäre schon
eine respektable Leistung, aber er kommt einfach nicht weiter. Egal welche Tricks
er anwendet, bei 50 KG ist Schluss.
Würde er nun die Kniebeugen, das Kreuzheben, das vorgebeugte Rudern und
Klimmzüge mit Zusatzgewicht ins Programm nehmen und das direkte Armtraining
von nun an ganz aus dem Programm streichen, könnte er mit größter Wahr-
scheinlichkeit dieses Limit überwinden. Eine solche Entwicklung ist immer wieder
und wieder bei Athleten beobachtet worden, die sich - wenn auch spät - endlich
primär den Mehrgelenkübungen zwecks allgemeiner Körperkraftsteigerung
gewidmet und die kleineren Armübungen - zumindest eine Zeit lang - beiseite
gelassen haben.

Mein Anliegen war es deshalb, daß sich gerade Anfänger mit Primärziel Muskel-
massegewinn nicht von der Vielzahl der Maschinen- und Isolationsübungen
verunsichern lassen und ein übergroßes Programm absolvieren und dann nach
zwei Jahren Training vielleicht 3 cm Oberarmumfang gewonnen haben.

Nur mal aus dem Sticky kopiert.