Kreuzheben passt nicht in den Plan

[Batista123]

damit werd ich mir keine freund machen, aber KH würd ich überhaupt aus dem Plan streichen... auch wenn man damit gute erfolge erziehlt, diese übung ist wahnsinn für die wirbelsäule und bandscheiben....

aber jeder wie er will.... man erzielt zwar gute erfolge aber diese auf kostenh der gesundheit.... !

[Chris12345]

damit werd ich mir keine freund machen, aber KH würd ich überhaupt aus dem Plan streichen... auch wenn man damit gute erfolge erziehlt, diese übung ist wahnsinn für die wirbelsäule und bandscheiben....

aber jeder wie er will.... man erzielt zwar gute erfolge aber diese auf kostenh der gesundheit.... !

Zum einen; Thema verfehlt, zum anderen; solange man nicht KH mit 200kg+schlechter Ausführung macht ist alles super.
Ich bin nun nich der große Verfechter von KH, der sagt, daß es ein MUSS ist. Klar, man kann auch ohne KH gute Resultate erziehlen und ein guten Rücken aufbauen. Aber mir macht die Übung einfach super viel Spaß. Deswegen will ich sie nicht streichen.

[Frame77]

mach halt gestrecktes KH -> beinstrecker entlastet, thema erledigt.

[mightyhansel]

mach halt gestrecktes KH -> beinstrecker entlastet, thema erledigt.

da verwechselst du was, gestrecktes kh verlagert die last die normal der beinstrecker bewegt auf den beinbizeps

ist übrigends eine der besten übungen für den beinbizeps

also reguläres kreuzheben würde ich am rückentag machen, da sich dort immer mein kompletter rücken aufpumpt, und eine rückentraining ohne kh, unvorstellbar

wenn du gestrecktes kreuzheben machst, dann mach es am beintag, zusammen mit kniebeugen ist deine komplette beinmuskulatur abgedeckt

würde auch

tag:1 rücken + kreuzheben
tag:2 frei
tag:3 brust + schultern
tag:4 frei
tag:5 beine

anschließend je nach bedarf 1 oder 2 tage pause und wieder alles von vorne

[pacechris]

damit werd ich mir keine freund machen, aber KH würd ich überhaupt aus dem Plan streichen... auch wenn man damit gute erfolge erziehlt, diese übung ist wahnsinn für die wirbelsäule und bandscheiben....

aber jeder wie er will.... man erzielt zwar gute erfolge aber diese auf kostenh der gesundheit.... !

Mit jeder deiner aussagen hast du vollkommen recht

Zu mindesten wenn man KH macht so wie es in der Regel propagiert wird.