Der Typ ausm Studio mit dem ich gelaber hab meint aber was anderes *g*
Naja egal also Wdhanzahl is atm bei 8

Brust, Trizeps, Beine Waden
Fliegende
Bankdrücken
Bankdrücken mit KH
Trizepsdrücken (Seilzug)
Kickbacks
Beinpresse
Beincurls
Wadenpresse (oder wie das heißt)

Rücken, Bizeps, Schutern, Bauch
Rudern eng
Rudern weit
SZ-Curls
Curls am Seilzug
Frontheben
Seitheben
Crunches

also das is de komplette plan !