Kniebeugen die 1009827

[diskuswerfer]

2 und 3 sind ganz OK. Bei 1 beugst du dich etwas zu weit nach vorne.

Du darfst dich zwar nach vorne beugen, allerdings darfst du die Vorlage aus der tiefsten position nicht mehr verstärken. Das machst du auf dem ersten vid. Du hebst den ***** und beugst dich dabei weiter nach vorne, dass ist mist. Der erste druck muss aus den schultern gegen die Stange kommen, niemals zu erst den A. heben.

[funkyo]

@Diskuswerfer:
Dank Dir.
Ja der erste Test war auch vom Gefühl her voll daneben.

Ich hör ja immer wieder das man mit den Knien nich nach vorne gehen soll...
Aber ich hab heute alles probiert und spätestens wenn ich fast mitm ***** unten bin, wandern die Knie nach vorne. (Knapp bis zu den Fussspitzen)

Aber das Gefühl beim Beugen ist ganz ok.

Ich werd mich dran halten. Danke für die Info.

[funkyo]

@BlaZn:

Freier kann ich es leider nicht machen...
Gibt dort keine Ablage für freie Kniebeugen.
Ich würd es auch lieber anders machen.

Auf die Spannung werde ich beim nächsten Mal extra achten, vielleicht geht da noch was.

Bewegung von Gesäß und Beinen gleichzeitig einleiten....
Also wie beim hochkommen in Test 2?

Vielen Dank für die Tips.

[BlaZn]

Bewegung von Gesäß und Beinen gleichzeitig einleiten....
Also wie beim hochkommen in Test 2?

Richtig. Genauso beugen wie du auch hochkommst.

Wenn du richtig Spannung im Oberkörper hattest, spürst du das zu Anfang i.d.R. am starken Muskelkater im Bauch.

[funkyo]

Gut... Das mit dem Muskelkater hatte ich wirklich am Anfang...

Irgendwann ist dann der Fehlerteufel aufgetaucht. Weiß selbst nich wieso ich auf ein Mal den Ablauf verändert habe.

Ich werd vom nächsten Montag mal ein neues Video mitbringen, mit anständigen Kniebeugen!

Vielen Dank für die Info.

[-theANIMAL-]

Hab die Vids gar nicht erst angeschaut als ich gesehen habe das du sie in der Presse machst.

Frei Beugen oder anderes Studio suchen..!

Home-Gym?!?


gruß
-theANIMAL-

[Zaphod Beeblebrox]

Mal 'ne andere Frage zu Kniebeugen: 115 kg gingen ganz gut, aber nach der letzten Erhöhung auf 123 kg bekomme ich leichte Kreislaufprobleme. Nach der 5ten fängts an, nach der 6sten muss ich zwei-dreimal durchatmen und schaffe die 7te noch, wobei die Beine noch eine WIederholung machen könnten, nur habe ich ein leichtes Schwindelgefühl.
Kann man das irgendwie, durch Atemtechnik oder so, beseitigen?

[funkyo]

Hab die Vids gar nicht erst angeschaut als ich gesehen habe das du sie in der Presse machst.

Frei Beugen oder anderes Studio suchen..!

Home-Gym?!?


gruß
-theANIMAL-

hhmmpf...
Weiß ich doch.
Zu Hause ist nicht möglich, aus Platzgründen.
Das Gym ist halt nich so speziell auf BB ausgestattet.
Der Freihantelbereich ist nicht all zu Groß, aber noch genug ausgestattet um eigentlich alle Übungen Frei zu machen.. (Ausser KB)

Allerdings ist dort auch dementsprechend wenig los und man kann in Ruhe trainieren.

Ich werde morgen mal gucken ob es nich doch irgendwie ne Möglichkeit gibt KB frei zu machen.
Bei meinem alten Gym hab ich die Langhantel im Langhantelständer, wo auch SZ und Hammercurlstange liegen, bestückt. Hab mich dazwischen geklemmt und das Gewicht aus der Hocke gehoben...
Ne Absicherung gab es da auch nich...


Immerhin stehe ich nicht in der Multipresse, da gehts nur auf und ab.
Bei der jetzigen halt auch noch nach vorne und hinten.